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世界上最廉价的“长寿单方”,不看就亏了

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发表于 2017-2-9 22:47:42 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

是“长寿的第一要素”;
睡眠是“天下第一大补”;
走路是“最好的运动”;
唱歌是“最快乐的娱乐”。
这些都是最好的“长寿药”!


是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此,保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。



喝水小贴士
1、经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
2、清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室後,给自己一杯至少250CC的水。
3、在冷气房里工作一段时间後,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助於放松紧张的工作情绪。
4、用完午餐半小时後,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
5、以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料,还能帮助头脑清醒。
6、下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱腹感。
7、睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一囗气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。



眠在人的一生中占了近1/3的时间,它与人体健康与否有密切关系。从某种意义上说,睡眠决定着生活的质量。


良好的睡眠,可以提高免疫力;促进生长激素的分泌;提高工作效率;保持皮肤光滑、红润、富有弹性。



路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。


据《新英格兰医学期刊》的报道,一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。


走走路尽管简单,但也需要坚持。我们需要将走路当成一种日常生活习惯,一个星期中要有5天的时间进行步行锻炼,每一天都至少走半个小时。 



歌是一种美,也是一种幸福。唱歌具有很大的健康价值,它不仅能让人心情愉快,而且还能增强身体的免疫能力,是让人保持身心健康的一剂“天然良药”。


唱歌的好处
1、体内循环按摩。唱歌是一种非常有利于健康的运动,唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。 
2、增强免疫功能。
3、训练神经通路。无论老人、年轻的学生,还是无家可归的人,在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸也有所改善。
4、释放荷尔蒙 。研究人员证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。这种荷尔蒙,这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。 
5、健康减肥 。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟,唱2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。指挥者的热能消耗率2.5千卡/分,2小时消耗300千卡。


世界上最好的四种“长寿药”,
都是免费的哦!
一定要分享给你的亲人朋友们都看看!




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